3kg痩せたら焼き牡蠣食べ放題に行こう

ダイエットと読書と労働とあれこれ

よくない

1/22

-1.8kg

朝:卵かけご飯(玄米1/3)、トマトスープ、みかん

昼:クリームパスタ1/4皿、ミネストローネ

夜:かけ糖質0麺(ほうれん草、茹で鶏、ねぎのせ)

 

1/23

-2.0kg

朝:キムチ雑炊(あさり、きのこ、茹で鶏、ネギなど)、いちご

昼:あさりの卵とじfeat.糖質ゼロ麺、トマトスープ、みかん

夜:かつおのたたき、オニオンスライス、かけ糖質ゼロ麺(とろろこんぶ、生姜)、みかん

 

1/24

-2.4kg

朝:玄米1/3合、、納豆、トマトスープ、みかん

昼:玄米1/3合、トマトスープ、舞茸とトマトと卵の中華炒め

夜:玄米1/3合、トマトスープ、鮭と野菜のシリコンスチーマー蒸し

 

果物を意識的に食べるようにしてから吹き出物が減ってきた。

ただ生理前なのでまた吹き出そう。むくみも出てくるしあんまり体重を気にしないようにしないとな。

 

調子が悪い。体重を減らしすぎてるかも。身体が重くて眠い。栄養不足なのか生理前だからなのか。

昨日は炭水化物を控えすぎたので今日は普通に食べた。罪悪感があるよ~メンタルがやばい

 

22日のお昼に、退職する女性職員の送別会をイタリアンレストランで行ったのだけど、その席でデブいじりされて拒食スイッチが入ってしまったような。

ちょうどその日がメタボ診断にひっかかった人だけ栄養士の指導を受けており、私はひっかかってないので受けていないのだけど、職員の健康診断結果を知っている役職の人に「○○さんもメタボ予備軍だからね~」と大勢の前で言われてメンタルにきた。大したことを言われたわけじゃないのだけどその時の食事はほとんど残してしまった。

病んでる人みたいに見えてるだろうから(みたいっていうか)になるからしばらく人とご飯を食べるのは止めよう。あと拒食症になった折にはそいつを訴えよう。

 

来週の目標は-2kgを維持することにしようかな。

 

10日目

−1.2kg
朝:トマトスープ、玄米1/3合、納豆
昼:月見そば
夜:牛乳200ml

健診がありお昼ご飯が遅くなったので夕飯を牛乳にした。
今日はとにかく眠い。

やっとやっと

−1.2kg
朝:トマトスープ、卵かけご飯(玄米1/3合)
昼:野菜とか鶏胸肉を茹でたもの、玄米1/3合、めかぶスープ
夜:糖質ゼロ麺をいわしのつみれ汁に入れたもの、玄米1/3合、苺1パック
間食:ホルモン1切れ、肉まん1口

夕飯の満足度が高かった。糖質ゼロの麺、霞を食べているような心地だけどお米も食べると炭水化物をダブルで摂ったような気持ちがして炭水化物好き的には満足度が上がる。1袋30キロカロリーとのことです。
食事制限、ちょっとストレスがたまってきた。でも食べるのもストレスになる。なにかいい解消法があればいいのだけど。今日はちょっと食欲を解放してしまった。魔の金曜日(付き合いランチと飲み会があるのです)がこわいぜ。

肌荒れがひどい。ダイエット中の肌荒れ、乾燥したりガサガサしたりするかと思っていたけど、吹き出物がはちゃめちゃに出ている。化粧品は変えていないのでダイエットの影響だと思うのだけど。
苺でビタミンCを補給してみたけどどうだろうなあ。

ここのところ仕事へのモチベーションが低い。現在の担当業務が弊社のメインストリームではないのと、スキルアップできていないのが原因だと思う。先輩に置いていかれているのと、来年の新人が花形部署に配属されるっぽいのでなおさら。焦るなあ。
スキルアップの第一歩としてとりあえず2月末に簿記3級を受けてみようと思います。昨日思い立ってゼロから勉強を始めたので結構厳しそう。

8日目

−0.8kg
朝:トマトスープ、納豆、めかぶ、玄米1/3
昼:鶏きのこそば
夜:トマトスープ、野菜のシリコンスチーマー蒸し(キャベツ、エリンギ、レンコン、長ネギ)、みかん2個

20時以降は炭水化物を摂らないようにしてみた。
ここのところ素材!!!みたいなものばかり食べているので、さすがに嫌になってきた。みかんで気を紛らわしつつ、週末は少し息抜きがしたい。
(でも金曜日行きたくない飲み会で食べたくないものを食べることになるから週末も素材!!!みたいなものばかり食べることになりそう。悲しい)
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素材!!!の例

今日は某大の国際社会と農村地域的なシンポジウムを聴きに行った。
講演者の中に地域づくり(最近は「地域みがき」とも言うのね)とか田園回帰とかいって耳障りのいい、まったく定量的じゃないお話をする先生がいらっしゃって、「過疎」発祥の地域出身としては眉唾感が拭えず半笑いで聞いてしまった。IUターンして新しい価値観の下、自己資金で回転したカフェやクラフトショップをやりつつ片手間の役場等の非正規雇用もたまにやりつつ、みたいなパラレルうんたらな生き方ね〜〜〜〜それで生きていけるものなのだろうか。もし子供が生まれて大学に行きたいと言いだしたら?学生ローンで破産寸前の学生が増えている現代の日本で。なんだか頭ゆるふわな話に聞こえてしまった。
もう少し数字を出してお話しいただければ違ったのだろうか。しかし農経の教授がなんであんな発表を環境うんたら資源うんたら学科の学生に向けてするんだろう。どっかでやった講演会の流用だろうか。検索したらその先生は各種政策の審議官をお務めなのだとか。ウーン。



本谷有希子、当然かもしれないけど芥川賞での受賞が嬉しい。

-0.4kg

朝:なし

昼:なし

夜:野菜と鶏胸肉と卵と玄米1/3合、みかん

 

雪で交通機関が麻痺。社外の会議に直行したのでみんながどれくらいに着いたのか知らないけどみんなよく行くよな~

会議がなかったら休みにしたかったけど、こういう日に出勤するのが愛社精神とか熱意とかの試金石になってるのではないかというかんじがして嫌だ。

 

朝は急いで出たし昼は会議のあれこれで食べられなかったし今日は一食になってしまった。空腹感はちょっと気持ちいいんだけど、こういうことをすると体調を崩したり反動で食べすぎたりするので、きちんと食べよう。

レンコンがおいしい

−0.7kg
朝:トマトスープ、納豆、めかぶ
昼:キムチスープ(ツナ、豆腐、きのこ入り)、玄米1/3合
夜:トマトスープ、鮭と野菜のシリコンスチーマー蒸し、玄米1/3合
間食:みかん2個

語る言葉を持たない

1/15
−0.2kg
朝:トマトスープ
昼:とろろそば
間食:のど飴1個
夜:トマトスープ、鶏胸肉のきのこあんかけ、玄米1/3合

1/16
−0.6kg
朝:なし
昼:鶏胸肉とほうれん草の卵とじ、トマトスープ、玄米1/3
夜:牡蠣のキムチスープ、玄米1/3合、みかん