−0.8kg朝:トマトスープ、納豆、めかぶ、玄米1/3昼:鶏きのこそば夜:トマトスープ、野菜のシリコンスチーマー蒸し(キャベツ、エリンギ、レンコン、長ネギ)、みかん2個20時以降は炭水化物を摂らないようにしてみた。ここのところ素材!!!みたいなものばか…
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