1/22 -1.8kg 朝：卵かけご飯（玄米1/3）、トマトスープ、みかん 昼：クリームパスタ1/4皿、ミネストローネ 夜：かけ糖質０麺（ほうれん草、茹で鶏、ねぎのせ） 1/23 -2.0kg 朝：キムチ雑炊（あさり、きのこ、茹で鶏、ネギなど）、いちご 昼：あさりの卵とじf…