1/25−2.6kg朝：トマトスープ、玄米1/3合、納豆、めかぶ、みかん昼：玄米1/3合、茹でた野菜と鶏胸肉(ほうれん草、小松菜、しめじ、にんじん、れんこん)夜：わかめそば1/26朝：トマトスープ、玄米1/3合、納豆、めかぶ、みかん昼：わかめそば夜：あさりとほうれ…

−0.8kg朝：トマトスープ、納豆、めかぶ、玄米1/3昼：鶏きのこそば夜：トマトスープ、野菜のシリコンスチーマー蒸し(キャベツ、エリンギ、レンコン、長ネギ)、みかん2個20時以降は炭水化物を摂らないようにしてみた。ここのところ素材！！！みたいなものばか…

−0.7kg朝：トマトスープ、納豆、めかぶ昼：キムチスープ(ツナ、豆腐、きのこ入り)、玄米1/3合夜：トマトスープ、鮭と野菜のシリコンスチーマー蒸し、玄米1/3合間食：みかん2個

1/15−0.2kg朝：トマトスープ昼：とろろそば間食：のど飴1個夜：トマトスープ、鶏胸肉のきのこあんかけ、玄米1/3合1/16−0.6kg朝：なし昼：鶏胸肉とほうれん草の卵とじ、トマトスープ、玄米1/3夜：牡蠣のキムチスープ、玄米1/3合、みかん

-0.2kg朝：トマトスープ、玄米1/3、納豆昼：ほうれん草と小松菜ときのこと鶏胸肉をそれぞれ茹でたもの、玄米1/3合、わかめスープ(デジャブ)夜：ビール中ジョッキ、ホッピー、ハイボール各1杯、紹興酒1合くらい、中華的なものもの今日も今日とて飲み会である…

＋0.2kg朝：トマトスープ、玄米1/3合昼：ほうれん草、小松菜、きのこ、鶏胸肉をそれぞれ茹でてノンオイルドレッシングをかけたもの、玄米1/3、めかぶスープ(素材ってかんじ)(おにぎりは一個にしました)夜：ビール一口、ハイボール4杯、創作料理的なものもの…

すごい ふとった まじで なのでダイエット日記をつけはじめます 1月12日 ±０ 朝：なし 昼：玄米１／3合、蒸し野菜（キャベツ、玉ねぎ、れんこん）、納豆 夜：玄米１／３合、トマトスープ、きのこあんかけ豆腐、みかん やせやすい時期のはずなので気合入れて…